刘立和杨卉自幼便是玩伴，两人一同成长，几乎形影不离。她们的兴趣爱好惊人地相似，尽管是女孩子，却都对武术情有独钟，最终如愿以偿地进入了跆拳道国家队。　　在国家队中，凭借出色的实力，刘立和杨卉都成为了主力队员，备受期待。尤其是刘立，她在进入国家队前已获得全国冠军的荣誉。然而，两人并未因此放松对自己的要求，训练场上她们始终充满热情、认真严谨，业余时间也常常互相监督进行体能训练。　　国际大赛临近，队里迎来了一位新教练——寒冰，他的性格如同他的名字，第一次见面便给所有队员留下了深刻而冷酷的印象。在倾盆大雨中，他毫不留情地批评每位队员，尤其是对曾经的冠军刘立，将她的骄傲贬得一文不值，刘立对寒冰的厌恶由此埋下了种子。　　然而，这仅仅是开始。在接下来的训练中，寒冰用近乎残酷的方式不断挑战姑娘们的极限。在刘立看来，寒冰就是一个冷酷无情的恶魔。然而，杨卉却认为这位教练有值得尊敬的一面。几次刘立都想放弃，但她骨子里的不服输精神让她一次次振作起来。加上好友杨卉的鼓励，两人暗下决心要用成绩证明自己。于是，她们悄悄加大了训练强度。一次偶然的机会，刘立发现杨卉腿部受伤，经过队医的治疗后，她很快又投入了训练。　　大赛如期举行，刘立和杨卉都在参赛名单中，前几场比赛异常顺利。终于到了决赛，杨卉的腿伤突然恶化，医生命令她必须退出比赛，否则后果不堪设想。对于视跆拳道如生命的杨卉来说，这无异于晴天霹雳。但更令她意外的是，决赛对手竟是刘立。杨卉坚持要上场比赛，即便这之后再也无法从事跆拳道，也要给自己一个完美的谢幕。刘立忍痛上场对战最好的朋友，最终赢得了冠军，而杨卉在那场比赛后，永远地坐上了轮椅。　　刘立无法接受这样的事实，她不顾寒冰的反对，绝望地退出了国家队。很快，刘立的大幅照片出现在广告牌和时尚杂志的封面，她进入娱乐圈，成为了一名模特。然而，聚光灯下的辉煌和金钱无法填补她内心的空虚，因为她的心仍在跆拳道赛场上。　　在杨卉和寒冰的激励下，刘立重返国家队，这一次，坐在轮椅上的杨卉成为了她的专职教练。刘立的训练更加刻苦，因为她的目标是即将到来的奥运会。　　带着朋友的期望和对跆拳道的热爱，刘立站上了奥运会的赛场。在决赛中，面对强劲的对手，刘立一次次被击倒，又一次次站起来，直到对手将她的左臂踢断，她竟将断臂塞进护胸中继续比赛。她的行为令对手折服，全场观众震惊。最终，刘立赢得了比赛，实现了自我超越。