香港长洲岛虽小,却是一个让人们安享生活的地方。长洲居民通常没有太大的抱负,但这并不妨碍他们的恬淡生活。然而,其中却有一个执着的“长洲美少女”罗娇(由钟欣桐饰演),为了对付情敌的一记耳光而义无反顾。她决心带着自己的好姐妹们参与“出水芙蓉”4x100游泳接力赛,并誓言要赢得冠军。由此,她“绑架”了素有“飞鱼王子”之称的郭志远(方力申饰),强迫他训练自己和她的姐妹们:命运多舛的病弱女郎阿玉(黄圣依饰),以及素食主义的双胞胎姐妹“大花”(茜利妹饰)和“小花”(朱熏饰)。经过一番辛苦训练,并且在偶然间,罗娇得到“海上观音”(田亮饰)的超能力加持,她和姐妹们的游泳技巧突飞猛进。渐渐地,郭志远对罗娇产生了好感,只是罗娇误以为他喜欢阿玉。比赛的日子终于到来,“海上观音”显灵,助力罗娇与她的队友们取得胜利。然而,罗娇与郭志远的感情也在志远被经纪人带走后得到了结局……
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